分时段运动饮食减肥瘦足一整天

1、早上　　饮食　　早上起来喝500cc温的淡盐水，能够帮你有效促进大肠蠕动排出身体毒素。如果一开始无法一次性喝完的话，可以慢慢地喝下去，有了习惯以后就会很容易达到的。喝完水之后你就可以去叠被子换衣服刷牙洗脸了。早餐的话吃鸡蛋最好，能够帮助你一整天抑制食欲，有很多MM怕肥都只吃蛋白。其实蛋黄能够你身体的营养，还能够带动小肠蠕动呢。　　运动　　暑假的早上可以出门去做一些比较激烈的运动，比如跑步、爬山、打羽毛球，这些活动既能够活动你的身体增加卡路里消耗量，还可以让你拥有好人缘呢。如果是学生妹的话，正在处于长身体的阶段，早上加强运动还能够有助于长高!

2、中午和下午　　饮食　　午饭吃的均衡吃得好，身体有营养，想要减肥也能够快人一步。很多MM觉得节薅黾稣形食减肥很有效，其实这都是错觉，短期的履娆镟鬼瘦下来了，但是你不节食后马上就反弹了，并且还会让你的健康出现危机!所以午餐一定要吃的均衡，营养充足让你的脂肪能够更加速度消耗。并且不要挑食，挑食也是会让你体内的代谢和脂肪消耗速度减慢的一大障碍。　　天气炎热，很多人都会喜欢喝饮料，但是记得一定不要喝高热量的含糖饮料、碳酸饮料等!最好的饮料当然是白开水啦!既能够帮身体补充水分又没有热量，简直就是减肥最佳伴侣!并且省下饮料的钱你还可以去做其他的事情。　　运动　　夏天的下午天气炎热很多人都不想动，没关系，这个时候你不需要大量的运动，只需要一些微运动就能够帮助你达到减肥目的。首先午餐后一定不要马上坐下，下午的时候可以选择收拾一下屋子，打扫一下卫生，这样就不会让你对运动产生厌烦，又可以消耗卡路里。