怎样预防抑郁症

1、如有怀疑患了抑郁症应及时的去看心理医生当人遭受过大的质疑与压力，过大的打击与刺激后，内心便很容易对周围的环境，周围的人产生厌恶感与烦躁感，甚至会出现幻觉。若不及时的寻求心理医生的帮助的话，是很容易导致病症加重危及生命的。

3、应学会正确看待自己在日常生活中，有些人会因为长期遭受他人的指责与批评而丧失掉自信心，总会认为自己什么都做不好，总是一副唯唯诺诺的模样，进而因为过度自卑而患上抑郁症。建议这类抑郁症患者应明白天生我材必有用的道理，要学会以正确的眼光来看待自己。

5、应注意饮食的规律性当患上抑郁症后，会明显的出现食欲下降的情况，长期下去不仅容易导致体重的下降，更会出现精神萎靡的情况。因此建议抑郁症患者应尽可能的多吃一些有助于缓解病情的食物，如鱼类，蛋类，牛奶，豆制品等，可以很好的帮助提高身体的免疫力与体质。

7、应适当的进行户外运动有句话说：“生命在于运动。”可见运动对于我们每个人的重要性，其不仅可以帮助增强体质，还可以起到舒缓压力的作用。因此建议抑郁症患者应尽可能的多进行一些户外运动，如跑步，骑自行车等。