快速减脂的运动有哪些

1、给自己制定一个为期一周的快速减脂计划表，有氧和无氧运动交替做，配合饮食习惯，达到快速减脂减重的目的。

3、跑了一天，如果觉得肌肉酸痛，可以做一下瑜伽，网上有很多教学视频，跟着做，让肌肉放松一下。

5、最暴汗的动作，平板支撑每组5分钟，每天做上三组，深蹲动作每组5分钟，做上3组，减脂期间不吃油腻、高热量的食物。