如何克服紧张的情绪

1、第一，自己要相信自己。第一次在众人面前演讲或者是其他第一次的事情，很多人都会心里紧张。怕自己做不好，怕自己讲不对，怕别人笑话自己。其实我们都是自己在让自己紧张，我们需要相信自己，相信自己的能力，相信自己能做好。

3、第三，深呼吸有助于自己缓解紧张。与平常呼吸不一样，先深深吐气再吸气会更有助于紧张的缓解。如果知道自己是比较容易紧张的人，平常空闲的时候就可以这样练习深呼吸。长期下来有助于改善自己易紧张的毛病。

5、第五，多喝点水或者吃点小零食，很多人紧张的时候都喜欢采用这样的办法。人身体里的新陈代谢少不了水。至于是因为喝水这个动作使人的注意力分散了，还是水促进了人体生理反应，都不重要。重要的是这个方法对很多人是有用的。