失眠怎么办

1、第一、睡前不宜吃的过饱或者过饥。吃的过饱会让自己的胃不舒服，过于兴奋。而饥饿往往更无法让人入眠。建议吃饭七八分饱就可以了。

2、第二、睡前喝杯热牛奶。牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨物，有一定的镇静催眠作用，睡前喝大约250毫升左右牛奶，有助于睡眠。不要喝一些咖啡、茶等提神的饮料。

3、第三、睡前用温水洗脚，益处很多，能让自己一天的疲劳都消除；同时按摩”涌泉穴“15-30分钟左右，对于睡眠有很大的帮助。

4、第四、在睡前的1小时尽量远离电视、电脑等。因为电子产品的屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。现在大部分人都喜欢玩手机，如果觉得自己无法入睡，玩手机并不是一个明智的选择，因为手机的屏幕同样会让自己更加无法入睡。

5、第五、睡前可以放一些轻音乐，进行深呼吸。听节奏缓慢的音乐和歌曲，能让自己的精神松懈下来，混乱的心情也能随着音乐节奏缓和下来。

6、第六、早睡早起身体好。每天让自己的生活作息有规律，早点睡觉，在睡觉的同时，心要静，要先睡心，后睡身。