怎样帮您提高免疫力?

1、要保证每晚充足睡眠时间。 每晚充足的睡眠时间，可以保证第二次醒来时有充沛的精力和体力。建议成年人每晚睡眠时间保证7～8小时以上，老年人也不要低于每晚6小时。切不可长期的通宵熬夜，否则会严重破坏身体的免疫系统，消耗身体的肌肉组织，又同时可以导致脂肪的堆积。

3、日常饮食中要注意多吃大蒜。 建议日常饮食中要注意多吃大蒜；因为大蒜含有有利于身体的杀菌和抗病毒化合物，非常有利于提高身体的免疫力。注意食用方法：要先将大蒜进行捣碎后放置10～15分钟后再吃以提高营养价值；同时因为大蒜素对肠胃有一定刺激作用，有肠胃疾病的朋友注意要少吃。

5、要定期食用搭配蔬菜的鸡汤。 还要养成定期食用搭配蔬菜的鸡汤；常用搭配的蔬菜有：洋葱、红薯、萝卜、胡萝卜、芹菜等等。特别是处于感冒期间，食用搭配蔬菜的鸡汤等，能及时补充身体能量，帮助提高身体免疫力恢复健康。

7、要定期参加健身锻炼活动。 定期参加健康身锻炼活动，最好坚持每周参加五天以上，每次坚持活动30分钟～60分钟的运动量即可。如步行、骑车、打羽毛球、游泳、瑜伽等，都是不错的运动方式，可以有助于提高身体的免疫力。