酸奶比较有效,一般我在下午4点会特别想吃,试过喝水,咖啡,水果胡萝卜都不如酸奶有效。半瓶自制酸奶(5OZ),我用的是全脂的,100卡,就够了。
香蕉不错,能量低,一个不太大的只有70卡
家里准备些小黄瓜,胡萝卜什么的都不错.