1、三个手指伸进嘴里，放在下牙上。手指下压，嘴慢闭。做时头不要下低后仰。
4、双臂屈伸，罐头尽量触及肩部。
5、并腿站立，右手提水桶(桶中水量视体力而定)，左手放在头顶上。
6、尽可能向右侧屈。还原。换侧做。
