1、食不过量，不管是家庭用餐还是朋友聚会，每餐都只吃七八分饱即可，不要偏食、挑食，更不能暴饮暴食。
3、多吃蔬菜，注重荤素搭配，餐餐有蔬菜，每天摄入300~500克蔬菜。
5、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉，烟熏，油炸食品和动物内脏。
