八大营养微量元素之钙元素

2025-01-19 06:14:38

1、钙缺乏是中国人营养素缺乏榜上排名第一,需要补钙的人群老人补钙可预防骨质疏松,骨折儿童补钙增强发育,牙齿生长35岁以上的人群补钙可将骨密度存储到很高,到更年期后可延迟骨质丢失的速度

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3、食物补钙是最安全最可靠的方法,最佳食物来源豆浆、低脂牛奶、低脂奶酪。主要是奶和奶制品,奶制品含钙量高,吸收率高。由于维生素D可促进钙的吸收,再补钙的同时应注意摄入含维生素D的食物,如动物肝脏。

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5、柠檬酸钙是比较新颖的产品,它的含量与吸收率比较平衡

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