运动减肥小妙招——远离高血压

1、首选要说明一点，会引发肥胖多是因为营养过剩及运动不足。而且健身界也有一句俗话叫做七分靠吃三分靠练。这句话很好理解，饮食的合理搭配，不会营养过剩是非常非常重要的一点，其次的三分才是充足的运动。这句话对于减肥人士来说同等重要。那么想要摆脱肥胖的人群该如何饮食？1.不暴饮暴食，三餐规律，最好以每餐七分饱为最佳，不要吃饱更不能吃撑2.减少油脂盐分的摄入，即避免肥肉油脂摄入，饭菜尽量低盐或水煮3.在健身期间多以富含蛋白质的动植物为主，如鸡胸肉、牛肉、西兰花、豆制品等等4.每天保持2L左右清水的补充

2、同时要保证一个规律的作息习惯。不良的作息习惯，熬夜容易引起身体机能的紊乱，新陈代谢功能的降低，这样就容易使摄入的能量无法正常代谢掉，从而堆积形成脂肪，造成肥胖。