想锻炼上肢力量？教你这样做伏地挺身！

2026-02-12 03:23:18

1、首先，做平板支撑的动作，但将手臂伸直。

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2、再弯曲手肘。

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3、注意全程不要碰到卫生纸。

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4、最后重复该动作7~10次即可。

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