《欢乐颂》教会你，学会控制情绪，距离成功更近

1、邱莹莹——情绪控制的失败者 显而易见，邱莹莹极不会控制自己情绪。上一秒还因为某件事凄凄惨惨戚戚，下一秒能够漫卷诗书喜欲狂。只要一份美食，就能让她做白日放歌须纵酒状，又会一个小打击，瞬间成泪尽罗巾梦不成态。总之，喜怒无常，瞬息万变，让人哭笑不得，难以招架。 在上一季，天真烂漫，遇人不淑，被劫了色、伤了情，颓丧了一段日子，直到遇见应勤，活泼开朗、嘻嘻哈哈、大大咧咧的邱姑娘又回来了。

3、迁怒于亲近之人的杀亲性格——不止是情商低 就像邱莹莹，她并非没有意识到自己问题，也知道情绪反常很不好，可是更大的问题在于，用她自己的话说就是——我不想迁怒于朋友，也不想抱怨，可是我真的控制不住自己。 樊大姐对她耐心开导：“遇到感情问题，心情不好了，把气撒到朋友身上，可是朋友她不是树洞，你说得多了难免会不耐烦，等到自己心情平静下来再来看这件事情，就变得客观了。” 道理从来都是用来讲给别人听，她何尝不清楚，不修炼到一定程度，要对情绪控制自如，谈何容易？

5、一、深呼吸 当你意识到自己面临紧张状态，或者即将发怒时，记得提醒自己：深呼吸。这是从生理角度出发，进行自我调整的一个办法。其实，比深呼吸更为重要的是“深呼吸”前面几个字——记得提醒。深呼吸不难，难在记得提醒。如若做到及时提醒自己，也就意味着控制了自己情绪。

7、三、运动 这是通过控制自己身体对情绪进行调整。在电影《重庆森林》中，金城武每一次失恋后都会选择一个人去跑步，因为通过跑步，可以将体内的水分蒸发掉，从而让他不再流泪。都说坚持跑步的人，都是赚到了。这种“赚到”并非立竿见影，但是日积月累，你会发现，通过跑步，或者其他形式的运动，身心都有获得优化。 深呼吸、数数、跑步、洗冷水脸、倾诉、享受美食，这些控制情绪的办法都好似特效药，只能暂时抑制，治标不治本。要想长久、彻底地学会控制情绪，做自己情绪的主人，还得刨根究底，从最本源解决问题。

9、认识自己，观察自己内心，是获取智慧应做的修为。 心理学家弗洛姆，在处世哲学上提供了这样一条建议：每天安静地坐上十五分钟，倾听你的气息，感觉它，感觉你自己，并且试着什么都不想。 在当下凡事匆忙、信息繁杂的时代，人更要生活一些留白、冥想的空间。静下心来，对心灵、情感、情绪进行观察，树立正确的人生信念，以及健康的价值观，面对消极情绪，勇敢、面对它、理解它、然后有效处理，让消解成为水到渠成的事。