健康的洋葱圈制作

步骤1:成分

2大的洋葱,切成大约1/2 - 1厘米厚片

的涂料

1/4杯杏仁

1/4杯南瓜种子

1茶匙蒜干(脱水我随时使用干大蒜从商店)

1茶匙芡欧鼠尾草种子

1 Tbs营养酵母手头拮据

盐和胡椒

湿的混合物

1/4杯腰果浸泡至少3个小时

1/4杯荞麦浸泡至少一个小时

1茶匙酱油(我使用液体氨基酸,但使用你所拥有的)

1茶匙蒜粉

捏盐

半杯的水

橄榄油(可选)

步骤4:第三步

接下来,你切洋葱。 我使用一个白色,和一个红色的洋葱。 切你的片大约1/2cm厚。 太薄,你尝不出来的面糊。 你可以让他们更厚的如果你想要,但是如果你做生,生洋葱的味道会强烈! 分开你的洋葱圈。 最重要的是——将所有的食材。 一旦你开始使洋葱圈,你的手变得凌乱不堪。 所以确保你的托盘内衬不粘纸,和所有你需要的是附近。

第五步:步骤4

这是简单的,但凌乱一点! 洋葱环,蘸湿面糊。 确保它的涂层,然后下降到干燥的混合。 翻转,所以涂面包屑,然后把它放到你的烤盘/脱水器托盘。 重复所有洋葱圈! 我更容易保持一只手扣篮的面糊、干混法和一个翻转。 但就找到任何适合你的!

步骤9:步骤8(酱)

只是融合在一起:

1大番茄(或2公升的),

2晒干番茄半

半瓣大蒜

1/2茶匙醋(我使用白色香,但任何工作)

1 Tbs甜红椒

和一撮盐和胡椒。

给它一个味道和任何你认为合适的添加更多:)。 我还添加了一些辣椒粉