怎样可以延缓大脑认知衰老

1、减少熬夜，尽量在11点前进入梦乡议陬涸渎即使不能早睡，也要有规律的生活作息长期处于不规律的生活作息，大脑功能会被打乱而熬夜，更会损坏大脑认知能力

3、运动可以促进大脑血液的循环一个星期至少运动3-4次，每次不少于30分钟

5、经常外出旅游特别是年纪大的人，更要出去旅游，丰富自己的世界，接触新事物刺激大脑

7、提高新陈代谢水平，保证大脑供氧充足，可以延缓大脑的衰退