1、动作一：俯身登山跑，双手支持固定不动。
3、动作二：仰卧摆腿，脚尖点地。
5、动作三：v字腿屈伸，注意腿尽量伸直，脚背绷直。
7、动作四：俯身转体摸脚，注意身体左右转到极致。
9、身体始终保持稳定。
