想吃沙拉减肥?首先你得绕过这个坑!

1、●为什么同样吃沙拉，你就是瘦不下来面对减肥这终极大boss，很多人每天委屈着自己口腹需求，抱着绿油油的一盆沙拉伴着一大坨沙拉酱硬生生的啃了一个多星期，体重非但没减下来，反而饿得开始暴饮暴食，反反复复最终谁也没有坚持到最后，其实最主要的原因除了把沙拉和吃草等同起来，还有一个重要的原因就是那盆沙拉里的沙拉酱，要知道沙拉酱的热量可是相当高的，单就沙拉酱里的脂肪含量有的就能高达80%左右，如果你不信，去趟超市抱瓶沙拉酱仔细瞧一瞧它的配料表就明白了。

3、吃沙拉营养也要搭配均衡碳水化合物、蛋白质、和脂肪是我们人体每日所必需的营养，当它们达到和谐统一的时候会以不同的方式被身体利用，如果这个平衡被打破，任何一种营养超标最终都会有变成肚子上肉肉的可能，

5、你的沙拉里多些谷物，饱腹感会更强减肥并不代表饿肚子，所以如果一餐只吃沙拉，那么沙拉里一定要有提供碳水化合物的谷物类食材，不仅可以为你提供丰富的膳食纤维，让你更有饱腹感，而且也可以摄入更多更全的谷物营养，比如：燕麦、荞麦、藜麦等都是相当不错的选择。