如何预防运动损伤

1、做好热身运动。在身体还没有充分伸展开时运动，力量不够，身体协调性差，容易出现拉伤、扭伤的情况，还可能由于运动过程中动作过猛，伤及脚踝、膝盖或腰部。所以在高强度的运动前，应充分热身，做做捷嗳必凋拉伸，让身体尽快适应。

3、多种方式进行。多一些运咿蛙匆盗动方式的选择，既可以培养更多的运动兴趣，又可以避免肌肉的劳损。如果非常喜欢进行剧烈运动，最好请专业的运动员或者健身教练进行指导，规范动作，减少损伤。

5、在受伤急性期内不要用酒、红花油来按摩伤处，不仅不能缓解疼痛，反而会促使受伤软组织血管喷张，血流加快和增加渗出，加剧局部的肿胀和疼痛。