1、首先，需要报名，这里每个地方不一样，都需要提前报名，在官网上。
3、多耐力跑，就是需要每天给自己定下计划目标，每天多跑一点，训练自己。
5、跑的时候，刚开始匀速跑，跟上就可以啦，不需要猛冲，但是有体力的可是试试。
