如何改善睡眠问题

1、一、多喝水。水占了人体的一大半，所以水不可缺少，更是在平时的睡眠中，也要补充足够的水分，让睡眠的质量更好。

3、三、睡眠要睡够八个小时。睡眠不足不仅仅会使自己的精神面貌看起来憔悴，也会导致疾病的产生，所以睡眠要充足是很重要的。

5、五、多运动。运动能促进睡眠，同时在运动了一会儿后，洗个澡就会直接睡觉了，同时也不会失眠，所以运动能有效的改善失眠的症状。