腹背肌训练方法

2024-11-01 06:51:55

1、背部夹笔

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3、左侧背部拉伸

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5、坐姿半程背部卷动

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7、站姿左侧背部拉伸

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9、跪姿背部拉伸

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11、仰卧脚踝背屈跖屈

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13、泡沫轴右侧背部放松

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