1、明确自己健身的目的，如增肌减脂、保持身体健康还是锻炼专项力量。
3、二分化是指把人体的肌肉分为上肢和下肢，一周两次，第一次主攻上肢，第二次主攻下肢。
5、六分化是指把身体分为胸、背、腿、肩、手臂和臀部，锻炼的更加细致。
