春天一日三餐你必须了解的营养常识

1、 第一条，春天的时候，不要什么好吃就多吃，其实，我们应坚持的是日常饮食要做到食物的多样性，在中国居民膳食指南中就曾明确的提出平均每天要摄入12种食物，每周至少25种食物，如果你负责采购，不妨，多考虑一些这个问题。

3、 第三条，春天的时候，在购菜时，不妨，多购点蔬菜，因为蔬菜中含有丰富的维生素和微量元素，并且蔬菜中还含有丰富的膳食纤维，膳食纤维能够促进肠胃蠕动，有助于排便。再说，春天各种蔬菜都上市了，什么季节吃什么菜很重要。

5、 第五条，我们都知道，春季比较容易生病，并且人也比较容易疲乏，所以，提高人的免疫力特别重要，自然，平时应多摄入一些主食，因为碳水化合物，能够提供人体所需要的能量，千万不要为了减肥什么的，减少了主食的食入量。