加速减肥小技巧

1、装食物的器皿，大份换小份 用什么器皿装食物，对于用餐者的用餐量是有很大影响的。有实验证明，同样的食物，如果用大器皿盛装，那么用餐者会吃得更加多，但是如果变成小份的，用餐者就会吃得比较少。 因此，要减肥的你建议每次用餐时都改为用小器皿的餐具装吧，这样你会觉得自己已经吃了很多了。

3、少吃一口 每餐坚持少吃一口，一天可以少吃75卡路里，一年可以减掉大约8磅体重!

5、定期调整抻吗笙匈减肥运动计划 在减肥时，你长期进行一种或两种运动，身体会适应，当动作熟练后，消耗的热量也会变少，减肥效果自然大打折现桢庾祝扣。 你需要改变一下运动习惯、增加运动强度、转换运动方式等改变身体对之前运动的适应性。 通过提高运动次数、时间、强度等增加运动量，让身体消耗更多热量。 如果你习惯一周做3次的有氧运动，例如跑步、骑车、跳有氧操等，不妨改为一周4次； 如果你现在的有氧运动时间是30分钟，可以把它延长到40分钟； 如果你平时做力量训练的组间休息时间是1分钟，可以减少到30秒左右。