1、菠菜泡水，洗净后用手掰断，一根掰两半即可
3、炒锅加凉水，根据菠菜的量适量多加，最好能埋住菠菜，再在水里滴几滴油以及少许盐
5、炒锅放油，八成热时放蒜蓉爆香，将焯好的菠菜迅速倒进锅里翻炒，加少许糖和盐，出锅。
7、做好了开始养生之旅吧
