虎背熊腰怎么漂亮这五招助你快速瘦背！

1、动作一：背式仰卧趴在地上后，利用双手撑起身体，尽可能地将整个身体抬到最后，接着停留5秒，再趴回地上，共作10组！偷偷告诉大家小诀窍，在撑起身体时吸气，可以避免手臂肌力不够，撑不起来的状况喔！

3、动作三：趴平比赞趴平在地上后，两只手臂弯曲成90度，比出赞的手势，接着努力的向上延伸，延展到极致再放下，共作15组！

5、动作五：侧身旋转这个动作难度有一点点高，大家在做的时候要小心，不要受伤啰！如同动作弛阻廖娓二，先将四支撑在地上，接着依序向左侧转身、再换右侧，共做10组！切记，转身的过程中，如上图支撑在地上的手液氵战纠臂，需是90度的.。