1、头部向前后左右转动，拉伸颈部肌肉重复10次。
3、双腿并拢向前伸直坐于地上，双腿向前伸触到脚趾保持，重复做。
5、两腿分开伸直坐于地上，身体弯向一侧，使面部靠向膝盖换一侧重复做。
7、然后向后仰身重复几次，换另一条腿同时轻转脚踝。
