知俏分享睡前4个减肥法

2024-10-30 23:07:05

1、扈打惯改桥式仰面平躺,双脚弯曲,双腿打开与肩同宽,腰部尽量向上抬,收紧腹部,手臂放置身体两侧,与肩同宽。身体就像一座拱桥。每次坚持2组呼吸,坚持做10组。

知俏分享睡前4个减肥法

3、拉腿愤蓑毕蝓仰面平躺,先抬左腿,90度向上,肩膀带动头部向腿部靠近,双臂抱住膝盖,感受一下整个腿部的拉伸,腹部的收紧,坚持一组呼吸换另一只腿。左右腿各做10组。

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