如何做坐姿划船训练

2026-04-21 17:43:55

选择自己适合的重量，将双脚踩到踏板上踩时，双手正握把手，挺胸收腹。

眼睛直视前方，膝盖与肩同宽，尽量手臂带一个旋转，不要出现身体晃动

也尽量不要耸肩，保持身体自然正直状态，坐4~6组或4~8组均可。

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