如何自我调节“不好的情绪”

1、倾诉 倾诉可以释放我们压抑在心里的情绪，使我们的内心情感与外界相沟通。当遇到不顺心，烦恼的事情，可以将这些向你所信赖地人倾诉。

3、听音乐 音乐的旋律可以放松我们的心情，通过不同的曲调直击我们的烦恼。使我们沉浸在愉悦之中从而忘记了烦恼。不如放声高歌，将我们的烦恼和不愉快大声唱出来。

5、忘记 忘记也是一种保持平衡的方法。忘记自己的烦恼，忘记自己的忧愁，压力，伤害等等。