健康减肥食谱，包你2周减重10斤

2024-10-12 12:51:21

1、早餐：纯燕麦加鸡蛋煮粥，鸡蛋要绞碎，蛋黄需溶于蛋白，加入少许橄榄油及食盐，食用时可配少许咸菜。

2、中餐：各种水果或水煮一种蔬菜吃到饱。记住只能是吃一种蔬菜。

3、晚餐：一种蔬菜，一种肉类加一碗米饭。只许吃三样包括米饭，不许吃杂了。