半夜醒来后总睡不着，怎么才能让自己快速入睡

1、睡眠差的危害:根据专家解说，人类必须保证每天至少8小时的充足睡眠时间，最好是在晚上23点前，及早上的7点前。如果少于8小时，那么就会造成精神状态不佳，抵抗力弱，皮肤状态差，容易打瞌睡等严重危害。因此，睡眠是容易忽视的重要问题。

3、快速入睡的方法1睡前放松心情，不要使情绪紧绷。在睡觉前，切勿陷入到紧张和悲伤的情绪当中去。一旦睡觉前精神状态不佳，想要快速入睡是件很困难的事情。因此，学会在睡觉前放松心情是非常重要的。

5、快速入睡的方法3养成早睡早起的好习惯，习惯成自然，一旦生物钟确定了，就成为了固定。想要将固定的习惯做更改，那是相当的难的。因此不要熬夜，也不能晚起，一定要调整好自己的作息时间，想要快速入睡，就变得非常容易了。

7、试过方法之后的睡眠:根据自己的睡眠习惯，将以上四种方式都尝试一遍，找到最适合自己的，尽可能的调整自己的生物钟。相信过不了多久，就能养成一种睡眠习惯。可能也有部分人试过以上方式都不可行，那么就需要去医院看看，实在不行，只能建议吃安眠药尝试一下。