如何降低甘油三酸酯

你是否被医生告知你的甘油三酸酯水平过高？这个检查可以监测跟您的健康相关的并发症，比如心脏病发作或者中风。检查结果数值高则代表血液中脂肪含量高。医生可能会给你开一些调剂药，但是只需要简单地改变一下生活方式也会收到很好的疗效。继续阅读下文，了解如何改变吧！

1 饮食习惯

1、避免摄入糖分。简单的碳水化合物，比如糖和白面粉制作的食物都会增加甘油三酸酯。基本上，只要是白色的食物都要远离。如果可能的话，克制自己想吃水果的欲望。研究显示，高果糖含量的玉米糖浆是导致甘油三酸酯升高的罪魁祸首之一。果糖过多对于身体有害，所以尽量要远离。吃食物之前要检查食物成分表

3、控制饮食中的胆固醇含量。如果你只是在采取预防措施的话，将胆固醇的含量控制在300毫克以下.如果你有心脏病，则要控制在200毫克以下。避免富含胆固醇的食物源。比如红肉，鸡蛋黄和全脂奶制品

生活习惯

1、减少饮酒量。饮酒会导致人忧郁，使人做出不良的行为。而且酒精热量和糖分含量很高，对于甘油三酸酯的水平会造成很明显的消极作用。即使少量的饮酒都会提升甘油三酸酯的水平。[3]有些研究显示，每日饮酒量超过1杯的女性以及超过2杯的男性的甘油三酸酯水平会出现明显增高。有些人的体质比较敏感，可能需要完全戒酒

3、减肥。如果你超重的话，减去5到10斤的体重可以降低甘油三酸酯。不要把减肥当成是无聊的杂事，而应该当成延年益寿的手段。[3]腹部脂肪是高甘油三酸酯水平的主要指示器。具有典型的啤酒肚的人，常常含有高水平的甘油三酸酯

咨询医生

1、医生你应该注意一些什么。如果你对于甘油三酸酯以及胆固醇等这些生物学用语不甚了解，不妨咨询一下它们具体是何方神圣。胆固醇和甘油三酸酯都是身体必需的，但是有些对身体有益，有些则有害，而且一定要保持在健康的水平才可以。甘油三酸酯水平过高会导致心脏疾病，所以最好防患于未然。有益胆固醇含量低，又该胆固醇含量高的人以及患有2型糖尿病的人更要注意。实际上，有益胆固醇含量过低也是导致心脏疾病的风险因素之一。研究者和科学家们对于问题的真相和解决办法来有很多异议，但是它们都认为：健康饮食与运动养生法结合可以帮助左右人降低甘油三酸酯水平，改善胆固醇，降低患心脏疾病的风险

3、咨询医生有关服用何种药物。有些高甘油三酸酯的患者，只要依靠药物才能迅速收到疗效。然而，医生通常避免用药物来降低甘油三酸酯水平，因为药物通常带有很多副作用。