1、养成良好的作息习惯，睡前思想放松，不要想太多事。
3、卧室里光线要柔和、温度不易过高。
5、饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等。
7、睡前不宜饮酒。虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，容易做梦。
