经常熬夜如何预防

1、经常熬夜的人最容易造成营养流失，所以要给足自己身体足够的营养成分，即所谓的“加餐”，如水分、维生素C及胶原蛋白的补充。加餐可选水果、牛奶、肉类等食物交替食用。

3、食疗方法1：选食材为鲜百合20g、银耳20g、雪梨1个、燕窝10-20g、冰糖适量。其制做方法：将食材洗干净，加水放冰糖，先大火烧开后，调成小火炖制2小时以上即可食用。

5、经常熬夜的人还要注意周围环境的质量，要注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。女性还要在护理皮肤上稍有用心，使用含有充足水分和养分的乳液，预防皮肤因熬夜造成的干燥。