如何改善腿型？

2026-04-23 07:39:08

找到一块空地，双手叉腰，向前迈一步，大腿小腿成90度，后面的大腿接近地面，然后起来，然后左右交换，身体不要向前倾，首先抬起一条腿，双手自然垂直向下俯身，起来，支撑腿向身体向下的时候，可以膝盖微微弯曲，后面腿尽量抬高，每边做15个，每天做4组。