1、首先让双脚去并拢，双脚大拇指相接触，脚踝脚跟也尽量去相触。
3、吸气时，双手从体侧向上去伸展，双手去合实，拇指相扣，指尖向上拉伸。
5、十指自然地舒展开，让尾骨向下卷，不要塌腰，不要翘臀，让整个背部呈一条斜线。
