更年期的合适饮食

1、七宝粥材料：红豆50粒，黑豆64粒，黄豆56粒，莲子21粒，红枣24枚，核桃仁8个。做法：先将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟后再入莲子、核桃，再煮沸10分钟入红枣。1日3次。功效：强肾、健脾。

3、鲜枸杞汁材料：鲜枸杞250克。做法：洗净后用纱布包裹，榨取汁液。每次10～20毫升，每日2次。功效：补肝益肾。适应改善更年期月经紊乱或多或少，或先期或退后、头晕目眩、五心烦热、面潮红、腰酸软等症。

5、虾米粥材料：大虾米10个，小米100克，盐、味精、麻油、葱末适量。做法：将虾米切成小丁，小米淘净，共曦鲴缬偎煮粥，加调料即成。每日1次。功效：补脾益肾。适应经量较多，或崩中暴下，经血色淡或有块，腰膝酸软，形寒肢冷，便溏，纳呆腹胀等症。