怎样瘦小腿上的肌肉

1、下犬式这个是瑜伽动作，可以拉伸整个腿部后侧。双手撑地，腹部收紧，臀部向正上方顶起。身体呈现一个V字。背部放松下沉，头放在两手臂之间，后脚跟慢慢着地。

3、弓箭部拉伸是指两腿一前一后前面腿部稍微屈膝，后面的腿伸直，脚尖尽量下压踩实地面。这个时候小腿会有很强的拉伸感。

5、趴下后，小腿慢慢抬起，刚抬起是拉伸脚尖，慢慢后上台勾脚尖

7、手撑地，两条小腿同时放在泡沫轴上，来回滚动后侧。