1、每天补充一部分牛肉，最好是中午吃，这样能够让自己的充分吸收蛋白质。
3、每周可以吃一次鸡肉，尤其是笨鸡肉，蛋白质含量也是比较高的。
5、每天不要忘了吃鸡蛋，鸡蛋也是蛋白质含量比较高的，这个也是每个人每天基本必须吃的。
