如何放松你的思想

1、可以做深呼吸练习。虽然这个想法似乎很常见，但深呼吸练习确实能让你放松心情。每天在压力下练习，以减轻焦虑。闭上你的嘴，通过你的鼻子深呼吸。试着定时吸入，持续四秒。屏住呼吸八秒钟，然后呼气八秒钟。把这个重复四遍。

3、进行肌肉放松, 如果你紧张你可以放松你全身肌肉, 这可以同时改变你的精神状态，帮助你的头脑放松。

5、喝大量的水, 水可以保持你的身体水分充足，排出毒素，这有助于你的大脑更好地集中注意力, 多喝水。

7、参加你最喜欢的活动, 如果你喜欢做饭、读书或做运动，那么就做这些事情！做你喜欢做的事会帮助你消除焦虑的情绪，并可能释放更多的内啡肽，从而带来快乐。

9、听平静的音乐, 虽然你可能喜欢摇滚乐，但舒缓的音乐有助于你放松心情。

11、泡在浴缸或水池里, 温水可以帮助释放降低压力，所以泡个二十分钟热水澡。