积极思考理论

1、转换情绪。遇到挫折时第一反应当然是受苦，这时候要立刻转换情绪，相信有解决的方法，太阳低下没有过不去的事。

3、调整。到了这一步骤就是调整，即是找出针对自己的问题的对策，针对性的解决方案，这个方案要是合理的。

5、测试。第蚵播噍疸四步骤完成了，就重新回到让你恐惧的地方，看看还有没有当时的感觉，譬如恐惧、紧张、慎恨等等消极的感觉，如果没有，那祝福你，你已经成功了。如果感觉没有消除，那就不断的重复第四步骤，直到成功为止。