1、1.每天深蹲100个，坚持三个月。
2、2.每天保持走10000步，坚持3个月。
3、3.每天慢跑半小时，坚持3个月。
4、4.每天做俯卧撑200个，坚持3个月。
5、5.每天有楼梯的人，坚持走楼梯。
6、5.准备一个垫子，每天练习双手抱脚200个。
