很实用的下奶催乳汤（个人经验之谈）

1、　醪糟鸡蛋汤　　原料：醪糟、鸡蛋、少许红糖。　　做法：1）.将适量水和醪糟放入锅内，烧开。醪糟买袋装的就可以，如果有时间也可以自制。　　2）.把鸡蛋直接打入烧开的水中，煮至蛋熟。　　3）. 盛出醪糟蛋，加少许红糖即可。　个人体会：不想做月子胖太多的宝妈可以尝试这种方法，吃很多不会变胖。下奶效果也挺好。

3、猪蹄黑豆汤制作方法1）：黑豆洗净后泡2-3个小时。2）：猪蹄洗净跺成小块。3）：锅中冷水放入猪蹄和生姜大火煮开，将猪蹄焯水，洗去血沫捞出。4）：再次将猪蹄、姜片一起放入适量清水的锅中；黑豆和泡黑豆的水也倒入锅中。5）：大火烧开后，用小火煲约2小时，然后加入适量盐即可。个人体会：猪蹄黑豆汤比猪蹄花生汤管事，个人亲自体验。

5、黑米胡萝婚桔翟稍卜红枣粥　　原料：黑米适量、胡萝卜适量、红枣10颗。　　做法：1.将黑米提前用水浸泡两个小时。　　2.将胡萝卜去皮、洗净、切块。　　3.将所有食材加适量水后，置于火上，大火煮开。　　4.关小火后继续煮45分钟左右，直到米粒膨胀开花、粥变黏稠即可。　　专家点评：黑米和红枣有助于补充气血，健脾健肝；胡萝卜富含维生素A，有助于润肠通便，缓解产妇极易出现的便秘问题。中医认为，大肠和肺气相表里，大便不通畅，肺气就容易郁闭。而这款粥对调整身体的新陈代谢非常有帮助，使得气血通畅，从而有助于母乳的顺利产出。