六个养生小窍门

1、起床后马上喝杯温开水：人体在一夜的睡眠中会丢失500毫升的水分，而温开水不仅能补充水分，还可以帮助提升体温。

2、多喝蔬果汁：多喝蔬菜或者水果汁，能降低老年痴呆症的风险。

3、每天晒15分钟的太阳：适量的晒太阳能帮助人体制造所需的维生素D。

4、适当出汗：运动时运动量要以出汗为宜，出汗可以帮助体内排出毒素。

5、每天步行30分钟：每天步行30分钟，能促进血液循环，有助于健康。

6、晚饭早吃，晚上八九点之后不吃东西：晚饭早点吃，到了晚上八九点钟之后不再吃任何东西。因为体内的脂肪在半夜2点时最容易蓄积。