心理调节的几种方法

1、 一、分享快乐和忧伤。 把高兴的事和别人讲，让朋友也为自己高兴，把逾酸嘞觉伤心的事同别人讲，让朋友为自己分担。有什么不快的，都把它说出来。

3、 三、学会运动。通过运动，参加一项体育活动，或一个人去做跑步运动，身体上累了，情绪则可以很好地得到控制。

5、 五、学会放松。 或到郊外去走一走，将烦恼的事暂时丢在一边，很多事情会随着时间的推移慢慢消褪。