1、第一，进行自我鼓励在自己失眠的时候进行自我鼓励以此增加自己得自信心从而进行入睡
3、第三，进行听音乐听音乐有利于自己缓解紧张得情绪从而使自己进入睡眠
5、第五，转移注意力进行转意自己得注意力使自己得负面情绪得以发泄出去从而进行入睡
