如何提升手臂力量？

2026-04-22 01:55:59

首先双手抱住瑜伽砖，吸气时伸直双臂，十指张开压住瑜伽砖，双臂插回肩巢，手臂向上，收紧肋骨，保持身体稳定，大臂尽量往后，保持均匀的呼吸，呼气慢慢向下，吸气向上抬起，重复做12次即可。

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