教你伸展胸肌，简单易学会！

2026-02-12 23:30:39

1、首先，站在门口，并举起手臂。

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2、然后使肘部和腋窝呈90度角。

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3、双手抵着门框，再将一只脚向前迈，并将身体轻轻向前倾。

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4、最后保持该动作半分钟，并做2~3次即可。

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