瑜伽单腿背部伸展练习怎么做
1、先坐于垫面，让双腿慢慢向前伸展，脚尖保持回勾状态。
3、双肩向下沉，双手向前向上伸直，后背保持舒展的状态，呼气以髋为折点。
5、双手解开落于垫面的方向，收紧腹部感受后背部及腿部的伸展。
7、双手轻轻解开落于体侧，右腿慢慢向前伸直，轻轻抖动双腿放松。
1、先坐于垫面，让双腿慢慢向前伸展，脚尖保持回勾状态。
3、双肩向下沉，双手向前向上伸直，后背保持舒展的状态，呼气以髋为折点。
5、双手解开落于垫面的方向，收紧腹部感受后背部及腿部的伸展。
7、双手轻轻解开落于体侧，右腿慢慢向前伸直，轻轻抖动双腿放松。